お久しぶりです。ワト子です。
短い間に世界が一変しました。
感染してしまう、させてしまう恐怖と、自粛で鬱々とした気持ち。
毎日がストレスです。
胸が苦しい気がして、たくさん息を吸おうとしてしまって、過呼吸になった日もありました。
呼吸の仕方が分からなくなってパニックになってしまいました。
今は落ち着いています。
ふと、
自然に呼吸できることは当たり前ではないんだ、と思いました。
なので、これからは考え方を無理のない程度に前向きにするために、
「自粛で△△できない」と、できないことを意識するのではなく、
「自粛中だけど今までと同じく◎◎できている」と、
日常と変わらずできていることについて感謝していくことにしました。
そうしたら結構あるんですよね。
というか、ほぼ日常なんですよね。
外出しないだけなんです。
8時間睡眠→あたたかい布団で起床→水道から水が出て飲める→トイレ流れる→テレビでニュース見る→朝ごはん食べる…etc
朝だけでだいぶいつもと同じです。
一つ一つできることに感謝して過ごしたいです。
そして終息に向かい、できることが段階的に増えていくたびに、ありがたみをかみしめていきたいものです。
前置きが長くなりましたが、
不安定な気持ちでなかなかブログと向き合えていなかったここ2ヶ月。
実は、
月曜断食ダイエット、
-20.0kgの目標達成していました～！！！(^O^)／ﾊﾟﾌﾊﾟﾌ
本当です。
開始から1年と2ヶ月(14ヶ月)、
いろいろありましたがついに目標としていた体重をお迎えしました。
読者のみなさまに支えられて、ようやくです。
ありがとうございます。
Twitterやブログで自分のことを発信できることも、
当たり前と思いがちですが、今となってはありがたいことだと思い、
気持ちが下がっていても書けるうちに書こう！と
やっと思えるようになって、今書いてます。
毎月更新していた当ブログですが、
13ヶ月目分はお休みしました。
あまり変化がなかったのと、目標達成できていないのに読んでいただくのが申し訳なかったからです。"(-""-)"
ではさっそく、14ヶ月目の報告していきますね。
月曜断食の概要、ワト子の目標・痩せたい理由、これまでの月毎の結果は過去の記事をご覧ください。毎月更新しているので、以下のリンク以外にもたくさんありますよ。
▼前回見逃した方はこちら
▼月曜断食始めたいと思っている方におすすめ
13&14ヶ月目の目標
短期目標
3/25(水)までに0.9kg減
長期目標
3年で20kg減（継続中。12ヶ月終了時点で残り0.9kg）
実践したこと
- 新型コロナウィルスの状況と、体調管理を鑑みて、月曜断食ベーシックメニューから、維持メニューへ変更。2ヶ月続ける（詳細は本を読んでね）
結果
13ヶ月目は-0.3kg、14ヶ月目は-0.8kgということで、合わせて-1.1kg。
短期目標(-0.9kg)達成。
体重の目標、-20kgをついに達成。
しかし、外出自粛で運動量が減ったので、
体脂肪率は上がりました。
手放しに喜べないｗ
維持メニューにして、一日1,2食は炭水化物を少し摂取するようにしていたのも影響しているかな？
これから、体重を維持しつつ適度に運動していけば自然に落ちていくと思うのであまり気にしていません。
というか、維持メニューでもきちんと体重減るんですね。ゆるやかに。
結果として、
体重 ：-20.0kg
体脂肪率：-5.4％
ウエスト：-25.0cm
ヒップ ：-14.0cm
となりました。
頑張った。ウエスト-25.0cmって、冷静に考えるとすごい…。
実際の数値は、下表のとおり。
年齢:30代前半
身長:168cm
みなさま、ここで、ヒップに注目です！！
開始時のウエストより細くなりましたｗｗｗｗｗ
Σ(・∀・；)
すごいぞ月曜断食。
これは正真正銘、ひとまわり細くなった。
ではビフォアフ写真、いってみよー！
＜正面からみた画像＞
12ヶ月vs14ヶ月
肉眼ではわかりにくいですが、ウエストまわりが少しだけすっきり。
太もものハリも少なくなってきています。
スタート時vs12ヶ月
先程の数値のコーナーで少し書きましたが、
開始時のウエストは 98cm です。
そして、今現在のヒップは 97cm で、
開始時のウエストより現在のヒップのほうが細くなっているんですよ！！！(笑)
写真で見ると明らかです。
＜横からみた画像＞
12ヶ月vs14ヶ月
お腹まわり、薄くなりました。お尻もキュッ！
そして私には見えるぞ、あごのたるみが、すこーしだけ改善されたのが。
スタート時vs14ヶ月
これが月曜断食の実力です。
関口先生、本当にありがとうございます。
2枚とも、同一人物です。20kgのお肉、どこいっちゃったの？
第九回！禁断の後ろ姿
12ヶ月vs14ヶ月
腰のお肉が若干少なくなりましたね。
ただ、最近、肩を丸めてどうぶつの森ばっかりやっているので、肩甲骨がふっくらしてしまいました。反省です。
4ヶ月vs14ヶ月
Beforeのお尻の面積えぐいｗｗｗ
ウェアがかわいそうです。
こう見ると、ちゃんと腿やふくらはぎも減っていて、徐々に理想のプロポーションに近づいています。
13&14ヶ月（目）の振り返り
よかった点
- 維持メニューに移行しても、変わらずに食事を楽しめた
- 楽しむときは楽しむ、抑えるときは抑える、を意識し、毎週末には先週と同じ体重になるように調整できた
- 体重計に乗らなくても自分が何kgかだいたい分かるようになった
- 週末と自分を甘やかしそうなときだけ体重計に乗るだけで維持できた
改善点
- 外出自粛前は3日で4万歩は必ず歩いていたが、できなくなったので運動不足。筋トレと、早朝ちょこっと散歩で解消していく。
これからのこと
最終的には体脂肪率を20％代に乗せることと、
平均のウエスト&ヒップを手に入れることが目標です。
これからは月曜断食維持メニューを続けつつ、
少し筋力をつけてボディラインを整えていきます。
でもとりあえずは、健康で過ごすこと。
それが一番大事。
嬉しいのは、ネットで買う服が入るか入らないか心配しなくて良くなったこと！
これからもダイエット関連でいろいろ試したことを不定期で書いていくので、よかったらのぞいてください。
さいごに
関口先生へ
素晴らしいダイエット法をわかりやすく本にしてくださり、
本当にありがとうございます。
あのまま過ごしていたら、病気になりかねませんでした。
今は、着たい服が着られますし、
食卓が茶色から緑色中心になりましたし、
ショーウインドウに映る自分が好きです。
読者のみなさま
応援ありがとうございました。
みなさまと一緒に頑張ってきたこの時間は、自分の人生で最も誇りに思えることの一つです。
ワト子、やりました！！！！！！！イエーイ！！！！！！
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